ほうれん草と小松菜のノリノリおひたし

海苔を使ったレシピの紹介です。

「ほうれん草と小松菜のノリノリおひたし」



ほうれん草は、便秘解消や貧血予防など
とっても身体に良い野菜なんです。
ダイエットにも最適なんですよ～

小松菜も、食物繊維が豊富で
便秘解消にもなり
ダイエット効果が期待できるんです。

特に美肌への効果がバツグン！
小松菜を食べ続けてたら
シミ・ソバカスが消えたという方も
いるらしいです

おかくみりんも、このメニューをよく食べてた頃は
お肌の調子が良かったんですよ！
だから、また食べ始めました

海苔の栄養やダイエット効果は
わかっていると思います

今日は、美肌と健康に良い
ほうれん草と小松菜を使った
海苔料理です。

材料（2人分）
☆ほうれん草40g
☆小松菜40g
☆海苔全型2枚(手でちぎっとく)
☆しょうゆ(大さじ1)
☆砂糖(大さじ1)
☆すりゴマ(大さじ1)
☆ごま油(小さじ1)
☆めんつゆ(小さじ1)
☆白ごま少々

＊分量はお好みで

作り方
1、まず、ボールにしょうゆと砂糖を入れて、かき混ぜる。

2、ほうれん草と小松菜をゆでる

3、2をザルにあげ、食べやすい大きさに切り、1に入れ混ぜ合わせる

4、3に、すりゴマと海苔(全型1枚の半分)、ごま油、めんつゆを入れ混ぜる

5、お皿に海苔(全型1枚の半分)を引き、海苔の上に4を盛り付けする

6、5の上に、残りの海苔(全型1枚)を振りかけ
　　白ごまもパラパラかけ、出来上がり！

ごま油の良い香りと、隠し味のめんつゆ、海苔の風味で
とってもおいしく仕上がりますよ

身体にもダイエットにも良いので
是非作ってみてください。

毎日、ノリノリで頑張りましょうね